terça-feira, 25 de novembro de 2014

1ª CORRIDA E CAMINHADA DA AVOSOS!!!!!




No dia 30 de novembro, a Associação dos Voluntários a Serviço da Oncologia em Sergipe (Avosos) realizará a 1ª Edição da corrida pela criança com câncer. O evento será alusivo ao Dia Nacional de Combate ao Câncer Infanto-juvenil, que é comemorado no dia 23.
O evento tem como objetivo mobilizar e conscientizar a sociedade para a importância da causa do câncer infanto-juvenil, divulgando os sinais e sintomas e alertando sobre o diagnóstico precoce da doença. Além disso, arrecadar recursos para a instituição através do valor das inscrições e doações. Toda a renda será revertida para os projetos desenvolvidos pela instituição, que garante a crianças e adolescentes com câncer o direito de alcançar todas as chances de cura, com qualidade de vida.
Nesta iniciativa, a Avosos pretende levar 500 corredores em um percurso de 5 km e a expectativa é que se firme no calendário de corridas de rua de Aracaju, sempre no último domingo de novembro. Os participantes receberão Kit com, no mínimo, camiseta, número de peito e chip para cronometragem. Haverá medalha de participação para todos que completarem a prova. Os primeiros colocados, nas categorias masculino, feminino, receberão troféus e premiação especial.
De caráter solidário, o mais importante será participar e chegar com a sensação de dever cumprido: ter ajudado uma criança com câncer. O evento conta com a organização da Sergiesporte, patrocínio da Fecomércio, Casa Alemã, Oncoprod e apoio da Federação Sergipana de Atletismo, SMTT, Unimed e VIVO.
Em breve será disponibilizado o REGULAMENTO GERAL e o link para a realização das inscrições, assim como outras informações.
CAMINHADA
Ainda para incentivar a prática esportiva, será realizada uma caminhada para os interessados.

LARGADA: 07:30H
INSCRIÇÃO: Sede da AVOSOS, Loja Esporte e Lazer e site da Avosos.
PREÇO: R$ 40,00  mais a doação OPCIONAL de uma lata de leite ou 2 kg de alimentos.



A AVOSOS é uma associação civil de caráter assistencial, sem fins lucrativos ou econômicos, fundada há 24 anos, que tem como finalidade amparar pacientes, principalmente crianças e adolescentes, com câncer e doenças hematológicas crônicas, através da promoção de ações nas áreas de assistência social e de saúde que contribuam para a obtenção de atendimento integral.
 Tem como objetivos:
- prestar serviços e benefícios socioassistenciais gratuitamente, no apoio ao tratamento médico para crianças e adolescentes assistidas na Casa Tia Ruth de Apoio à Criança com Câncer, através de uma equipe multidisciplinar e realizar projetos e programas psicopedagógicos, educativos, culturais e recreativos;
- proporcionar prevenção, diagnóstico e tratamento da doença, em nível ambulatorial no Centro de Oncologia Dr. José Geraldo Dantas Bezerra e em nível Hospitalar para pediatria em Unidades de Saúde Filantrópicas e Particulares conveniados.  Para crianças e adolescentes e a acompanhante o atendimento é gratuito e para adultos através de convênios com planos e cooperativas particulares;
- promover e apoiar cursos, congressos, seminários ou palestras, que visem a informação e a difusão dos avanços no tratamento e na prevenção nas especialidades disponibilizadas pela instituição;

Rua Leonel Curvelo, 55 Suíssa - (79) 3212.4700 avosos@avosos.org.br 

quinta-feira, 20 de novembro de 2014

DICAS PARA CORREDORES INICIANTES!!!!!

Pesquisa aponta principais causas de lesões entre corredores iniciantes

Estudiosos da Dinamarca acompanharam 930 corredores iniciantes e descobriram que 27% deles sofreram alguma lesão no primeiro ano de treinos.

Quem tem sobrepeso deve tomar mais cuidado com o movimento da corrida (Foto: Agência Getty Images)

A cada dia uma nova pessoa escolhe a corrida como seu esporte regular, e assim o número de novos atletas amadores está sempre crescendo. O número de lesões entre os iniciantes é maior do que nos atletas mais experientes, segundo pesquisas, e por isso um grupo de estudiosos da Dinamarca buscou desvendar os principais fatores de risco para a ocorrência de lesões nos novatos.

Para isso, eles acompanharam 930 corredores iniciantes por um ano e descobriram o seguinte:
• 254 corredores (27%) sofreram alguma lesão nesse primeiro ano de treinamento de corrida;

Pessoas na faixa etária entre 45 e 65 anos têm maiores chances de se lesionarem com a prática de corrida.
Com o avanço da idade a estrutura e os movimentos do corpo vão se modificando. O quadril, por exemplo, perde um pouco de sua amplitude de extensão (movimento para trás), o que está relacionado ao aumento de dor na coluna.

• Índice de massa corpórea (IMCmaior do que 30.
IMC é calculado pela divisão da massa corporal pela altura ao quadrado, sendo usado como indicador para várias questões de saúde. Quanto mais pesado é o corredor em relação à sua altura, maior será o impacto de seu corpo durante a corrida, o que pode aumentar os riscos de lesão.

 Lesões prévias não associadas à corrida.
A presença de lesões anterior vem sendo apontada como um dos principais fatores para as lesões na corrida. Nesse estudo os pesquisadores mostraram que lesões prévias causadas por outros motivos, que não a corrida, exercem maior influência sobre os corredores novatos.

Sendo assim, é importante aos que queiram iniciar a prática de corrida passar por uma avaliação profissional para verificar condições de saúde e estabelecer medidas preventivas para que as lesões passadas não prejudiquem a prática da atividade física atual. Para os que estão com sobrepeso, é fundamental treinar o movimento correto da corrida para minimizar os efeitos do impacto sobre o corpo e usufruir amplamente dos benefícios da atividade física.

*informações baseadas na publicação Predictors of running-related injuries among 930 novice runners: A 1-Year Prospective follow-up study. Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 2013.

Fonte: site EU ATLETA

quarta-feira, 19 de novembro de 2014

APRENDA A CALCULAR O SEU PACE!!!!!!




Encontrar o ritmo ideal ajuda a combater lesões, cansaço e sabotagens psicológicas
Por Fernanda Silva
Apesar de ser um grande companheiro do corredor, o relógio pode atuar como um inimigo. E vencê-lo nem sempre é fácil. Por isso é fundamental saber qual é o ritmo certo para você, o chamado pace, medido em minutos por quilômetro. Essa ferramenta ajuda o atleta a alcançar o resultado esperado por ele dentro de suas limitações, sem cometer erros ou exageros que possam comprometer seu desempenho.
 “Todo corredor precisa ter clareza sobre quais são suas possibilidades na corrida”, defende o treinador Miguel Sarkis, diretor técnico da assessoria esportiva que leva o seu nome. “Para isso, é importante determinar o pace mais adequado e possível para aquele momento, para não prejudicar todo o treinamento feito, nem causar estresse emocional pelo resultado não obtido numa prova, por exemplo” – completa o treinador.
Para definir o ritmo ideal, primeiro é preciso analisar a sua rotina de treinamentos, a sua capacidade física atual e quais são as metas a serem traçadas – nesse sentido, a orientação de um treinador é indispensável. Alguns cálculos, porém, ajudam muito na tarefa de descobrir a melhor velocidade para a corrida. E eles valem tanto para corredores iniciantes como para os mais avançados.
O importante é adequar o ritmo ao seu nível de condicionamento. “O pace ideal é o ritmo no qual você consegue economizar energia, evitando o desperdício e, se possível, deixar uma sobra para o final”, calcula o treinador Nelson Evâncio.
Para saber o seu pace é preciso medir o ritmo em minutos por quilômetro (min/km), ou seja, marcar em quanto tempo você percorre 1 km. Existem diversas fórmulas matemáticas que ajudam os corredores a descobrirem o ritmo ideal para cada tipo de prova. O treinador Nelson Evâncio, propõe o cálculo de VMA (Velocidade Máxima Aeróbica). Entenda:
>> Primeiro Passo 
Faça um teste de 3 km em pista e transforme o tempo total em segundos. Depois calcule seu pace na distância. Exemplo:
3.000 metros = 12 minutos
12, 60 segundos = 720 segundos
720 segundos divididos por 3.000 ou 3 km =
240 segundos/60 = 4’ /km cada quilômetro.
>> A fórmula
Hora de calcular seu ritmo ideal nas outras distâncias. A fórmula proposta é a seguinte:
– 3 km/3.000 metros = 100% da VMA
– 5 km/5.000 metros = 97% da VMA
– 10 km / 10.000 metros = 93-94% da VMA
– 21 km/ Meia-maratona = 88% da VMA
– 42 km/ Maratona = 84% da VMA
>> Calculando o Pace (4’ /km como base ou 240 segundos)
- 5 km/5.000 metros =
240 segundos x 1,03 = 247 segundos = 4’07’’ /km
- 10 km/10.000 metros =
240 SEGUNDOS X 1,07% = 257 segundos/km = 4’17’’ /km
- 21 km/Meia-maratona = 
240 segundos x 1,12 = 269 segundos/km = 4’29’’ /km
- 42 km /Maratona = 
240 segundos x 1,16 = 278 segundos/km = 4’38’’ /km

(Trecho publicado na Revista O2, edição nº 121, maio de 2013)

terça-feira, 18 de novembro de 2014

CORRIDA CIDADE DE POÇO VERDE-SE

História
O início da história de Poço Verde se dá a partir de 1609, quando António Guedes adquiriu uma sesmaria. Estas terras, provavelmente abrangem todos os limites, desse município.
A origem do nome Poço Verde está relacionada a um poço, situado na fazenda do Sr. Sebastião da Fonseca Dória, conhecida como Fazenda Poço do Rio Real. Após um período de estiagem (seca), permanecendo a sua superfície com uma vegetação verde, mudou-se o nome para "Fazenda Poço Verde", e mais tarde o povoado recebeu este nome. Sebastião da Fonseca Dória, é considerado um dos fundadores de Poço Verde, pois terras para a fundação de Poço Verde, foram doadas por ele.
Em 1863, a povoação de Poço Verde começou a formar-se primitivamente à margem direita do rio Real, no estado da Bahia, daí sendo, depois, transferida para o lado esquerdo do rio, no estado do Sergipe devido a questão religiosa pois, pertencia quando na Bahia à Diocese de Jeremoabo, muito distante do povoado e com pouca assistência por parte dos párocos. Ao se transferir para Sergipe, ficou pertencendo a Diocese de Tobias Barreto, bem mais perto e portanto com muito mais assistência de párocos.
Por volta de 1923, foi criado o distrito de Poço Verde, passando a sua sede à categoria de Vila, em 1938 segundo as disposições da Lei Federal nº 311 de 2 de março de 1938. Pertencia o referido distrito ao município de Campos (hoje, TOBIAS BARRETO). Finalmente em 25 de novembro de 1953, foi criado o município de Poço Verde, desmembrado de Tobias Barreto passando automaticamente à categoria de cidade por força da Lei Federal nº 525 - A, de 25 de novembro de 1953.
Hoje Poço Verde é o maior produtor de Feijão do Estado de Sergipe e o 12º do país sendo o 2º de milho no Estado. Também subsiste da pecuária existentes em várias zonas rurais.


quinta-feira, 13 de novembro de 2014

ENTREGA DO KIT DA VOLTA DE ARACAJU 2014!!!!!!!!


6ª EDIÇÃO DA VOLTA DE ARACAJU!!!!!!!

6ª edição da Volta de Aracaju acontece no dia 15 de novembro

Prova será dividida em 22 categorias e terá percursos de 5km e 10km. Expectativa é de que cerca de 2000 atletas participem.
As inscrições estão abertas no GloboEsporte.com. 
Faça logo a sua. O limite é de 2.000 atletas.

quinta-feira, 6 de novembro de 2014

9ª CORRIDA DOS QUARENTÕES 2014 !!!!!!!!


DATA: 09.11.2014

PERCURSO: 7 Km

LOCAL: Largada e chegada  em frente ao CLUBE DO BANESE na Coroa do Meio.

INSCRIÇÃO: até o dia 05.11.2014

ONDE: Loja Esporte e Lazer na rua Geru, centro em Aracaju-SE
             fone: 3214  3724.

INFORMAÇÕES: Joaquim Moura (79) 8806 5977

sábado, 1 de novembro de 2014

MAIS DICAS DE CORRIDA!!!!!!!! DIAS QUENTES!!!!!!

9 dicas para correr em dias quentes e secos

Por conta dos dias quentes e secos, esta primavera está com cara de verão. Com a falta de chuvas, saiba os cuidados que você deve tomar durante os treinos para que eles sejam proveitosos e saudáveis.

Ainda é primavera, mas este calorão e o clima seco estão com cara de verão. E a falta de chuva nas grandes capitais causa a baixa umidade do ar, fazendo com que você precise tomar alguns cuidados nos treinos de corrida.
Como você está se exercitando ao ar livre, o calor pode danificar um número espantoso de células, caso o seu organismo não consiga dissipar as altas temperaturas por meio do suor. Além disso, em dias muito quentes e pouco úmidos, o sistema de resfriamento do corpo não funciona de forma eficiente, podendo causar até hipertermia (elevação da temperatura corporal). Por isso, não faça treinos muito puxados nessas condições.
Reunimos dez dicas para que você faça treinos proveitosos e saudáveis mesmo com os dias quentes e secos.
1. Preste atenção à hidratação
Beba bastante água durante todo o dia e, faltando uma hora para treinar, abasteça-se com isotônico. Durante a corrida, não deixe a água de lado e, caso seja um longão, a bebida esportiva também pode ajudar. Depois do treino, os líquidos precisam ser, novamente, repostos.
2. Use roupas leves
Cuidado na escolha da sua roupa. Opte por peças bem leves, confortáveis, folgadas e de cores claras, para que o corpo transpire tranquilamente e possa se resfriar. Roupas escuras absorvem a luz do sol e o calor, por isso não são recomendadas. Evite, ainda, tecidos de algodão, que molham com o suor e demoram mais tempo para secar.
3. Fique atento ao horário dos treinos
O calor entre 10h e 16h é muito grande, portanto, escolha correr pela manhã ou após o entardecer. Caso não haja outra opção, procure um parque arborizado ou onde tenha sombra e hidrate-se ainda mais. Outra opção são os treinos em lugares fechados com o auxílio da esteira.
4. Aposte nos respingos
Use água para resfriar o corpo durante a corrida. Se você está superaquecendo, jogue um pouco da bebida sobre a sua cabeça, para se refrescar.
5. Tome banhos frios
Depois do treino aposte nos banhos frios. Isso fará com que você se recupere mais rapidamente do esforço feito, além de refrescar o corpo.
6. Invista na alimentação leve
Frutas, verduras e legumes são boas opções para os dias mais quentes. Evite alimentos gordurosos como frituras, queijos e embutidos. Isso fará com que o seu corpo precise de mais energia para fazer a digestão e o deixará mais fraco para os treinos.
7. Vá com calma
Não precisa correr com o mesmo pace que você estabelece em dias mais frescos. O calor exige mais do seu corpo, por isso, diminua o ritmo e, se preciso, caminhe um pouco.
8. Descanse mais
Aumente a frequência e a duração dos intervalos de descanso e aproveite esse tempo para hidratar-se bem. Assim, a sua temperatura corporal também ficará mais baixa.
9. Cansou, parou
Ao sentir sinais fortes de exaustão, tontura, dores de cabeça ou sintomas relacionados, pare o treino imediatamente, procure uma sombra e beba muita água. Você corre o risco de desmaiar e, em alguns casos, entrar em colapso – quando a temperatura do corpo chega a 42°C.
(Fonte: Marcello Lima é personal trainer e técnico de atletismo em Belo Horizonte – MG)
Fonte: site 02 POR MINUTO