Os exercícios resistidos são geralmente realizados
com pesos e popularmente conhecidos como musculação, devido a um de seus
efeitos mais evidentes: estímulo ao aumento da massa muscular. Na área do
treinamento esportivo, a musculação é conhecida como treinamento de força,
importante de todas as modalidades, embora outras qualidades de aptidão também
sejam aprimoradas.
Além do aumento de força, da
resistência e da coordenação, ocorre rápido aumento da flexibilidade das
articulações, principalmente nas pessoas sedentárias. A qualidade de vida das
pessoas idosas e sedentárias melhora muito com a prática da musculação.
Atualmente se reconhecem importantes efeitos da musculação para a saúde do
coração e dos vasos sanguíneos, embora a aptidão cardiovascular seja melhor
estimulada por exercícios contínuos, com manutenção de frequência cardíaca em
zona alvo de treinamento.
Os corredores podem ter importantes
benefícios para a prática da musculação. Na área da saúde, a corrida já
constitui um estímulo eficiente para a promoção de saúde e aptidão
cardiovasculares, além de estimular o controle do tecido adiposo e fortalecer
os ossos. Mas se a corrida for praticada com intensidades baixas de esforço, o
estímulo para o aumento da massa muscular será muito pequeno. Corrida suave não
consegue evitar a perda de massa muscular que acompanha o envelhecimento. A
prática da musculação pode evitar ou diminuir a perda progressiva de massa
muscular nas pessoas que estão envelhecendo. O aumento da força muscular
promovido pela musculação é um fator de proteção articular, importante para os
praticantes de corrida, atividade que impõe grandes sobrecargas ao aparelho
locomotor.
No aspecto do desempenho, a
musculação também é importante para os corredores. A potência muscular aumenta
paralelamente ao aumento da força, permitindo acelerações maiores e manutenção
de velocidade nos aclives do percurso. O limiar anaeróbio também aumenta paralelamente
ao aumento da força muscular. Um corredor mais forte, portanto com limiar
anaeróbio mais alto, consegue correr mais rápido aerobiamente, protelando a
fadiga. Considerando dois corredores com o mesmo peso e o mesmo VO2 máximo,
correndo na mesma velocidade, o mais forte terá maior limiar anaeróbio e poderá
correr aerobiamente em velocidades em que o mais fraco já apresenta metabolismo
anaeróbio.
- FONTE:
http://www.educacaofisica.com.br
Parabéns pelo blog, estou te linkando no meu!!!!Abraços
ResponderExcluirOk! Gisele este é meu objetivo, informar as pessoas. Valeu!!!!!
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