MAIS IDADE, MAIS CORRIDA,MAIS SAUDE!!!!!!

 

A expectativa de vida vem aumentando e pessoas mais velhas descobrem, cada vez mais, os benefícios da prática de esportes, principalmente corrida e caminhada, para garantir a qualidade de vida
Segundo o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), os brasileiros estão vivendo mais. A expectativa de vida é de 68 anos e, em 2020, estima-se que sejam 30 milhões de pessoas com mais de 65 anos, 13% da população.

Esse crescimento traz, junto, a preocupação em manter saúde e qualidade de vida em qualquer idade.

Segundo o Institute for Social and Economic Research Essex University, os jovens gastam menos tempo com atividades físicas que os mais idosos. Britânicos entre oito e 19 anos gastam 25 minutos diários a menos com exercícios em relação aos com mais de 65 anos, e enquanto apenas 12% dos mais velhos são inativos, 22% dos jovens entre oito e 35 anos não fazem mais do que dez minutos de exercício por dia.

 

A “atividade física não reverte o envelhecimento, mas o desacelera”.
 

Com os anos, uma série de alterações fisiológicas modifica o funcionamento do corpo. A principal é a perda da força muscular, que primeiro se dá na perna (quadríceps). Além das alterações estruturais, de tamanho e diâmetro de fibras, os músculos diminuem as suas conexões com o sistema nervoso e vascular, deixando-os parcialmente inativos ou totalmente inativos.

 

 

Com os músculos, perde-se também a capacidade aeróbia (uma caminhada, por exemplo, torna-se anaeróbia, sem metabolismo de oxigênio, e é preciso parar para descansar várias vezes).

Importante para o funcionamento muscular, o tecido conjuntivo também sofre. “Tudo que é formado por ele [cartilagens e tendões] perde elasticidade, fica mais rígido e menos fluído, dificultando o suporte de impactos”.

 

Com a idade, diminui a capacidade neuromuscular, cardiovascular e endócrina. Nas mulheres, a redução da produção de estrógeno com a menor produção dos hormônios LH(luteinizante) e folículo-estimulante (FSH) ainda traz outros problemas.

 Comece já!

 O sedentarismo, associado a uma dieta inadequada, é o principal fator de risco para doenças cardiovasculares, que matam 300 mil pessoas por ano no país. Parte das doenças crônico-degenerativas (como diabetes tipo 2, obesidade, hipertensão arterial e artrose) estão relacionadas aos prejuízos circulatórios. Os níveis de sedentarismo ficam cada vez menores e os riscos são substituídos por saúde e autonomia.

 
Pesquisadores da Universidade do Sul da Califórnia e da Universidade Estadual da Califórnia acompanharam 91 corredores entre 50 e 60 anos para analisar se a corrida influenciava a redução de fatores de risco para contrair doenças cardiovasculares. A conclusão é que, durante o treinamento, os valores de pressão arterial, colesterol, triglicérides e glicose sanguínea são inferiores (e superiores para os níveis de HDL, o bom colesterol) em comparação aos valores de indivíduos sedentários da mesma idade.

Por isso, não importa a idade, é hora de calçar o tênis e correr. Prova disto é que recentemente o canadense Ed Whitlock, aos 73 anos, fez 2h54min48s em uma maratona, tornando-se o primeiro homem com mais de 70 anos a finalizar os 42 km em menos de três horas.

 
Os resultados de uma pesquisa realizada com atletas de alto nível depois que deixaram as pistas, e verificou que a perda da capacidade cardiovascular (consumo máximo de oxigênio – VO2 Máx) é maior para os que pararam de treinar.

 
A cada década o declínio da capacidade cardiovascular é de 0,5% para indivíduos treinados, 1% para indivíduos moderadamente treinados e 1,5% para indivíduos não treinados. Ou seja, a perda cardiovascular é três vezes maior para aqueles que se tornaram sedentários.

 
“A capacidade oxidativa (aumento do tamanho e no número de mitocôndrias – produtoras de energia, aumento do tamanho e da quantidade de capilares sanguíneos e do número de fibras lentas) tende a ser menor com o envelhecimento, mas permanece mais alta após um período de treinamento”, explica Tessuti.

Além da saúde, a corrida traz ainda o benefício estético. “O envelhecimento da pele é causado pela diminuição da produção do colágeno”.

 
Mas a atividade física regular e de intensidade moderada ativa a circulação sanguínea e estimula a produção de colágeno, minimizando o processo.

fonte:portal Educaçao Fisica.com.br

COMEÇAMOS UMA NOVA TEMPORADA!!!!!! VIVA 2014!!!!!

Dez Regras Fundamentais para uma Corrida Saudável

Autor: Vitor Dias | Categoria: Diversos

O portal Médicos de Portugal, publicou em 2007 um artigo sobre como devemos proceder para efetuarmos uma corrida saudável. Achei o artigo interessante, por isso publico-o aqui na íntegra.

O exercício ao ar livre e, em concreto, a corrida ou o denominado “jogging” carece de algumas regras fundamentais ao seu bem-estar e úteis no seu correcto desempenho. Seja a nível amador ou profissional, deve sempre ter em atenção os seguintes pontos:

1º) Se está com excesso de peso e quer correr para o perder, cuidado!!! O excesso de peso traduz-se na maioria das vezes numa sobrecarga das articulações (nomeadamente joelho e tornozelos). A corrida tem bastante impacto e isso sobrecarrega ainda mais as articulações que já se encontram fragilizadas. Opte por começar só com marcha.

2º) Calçado – Deve ter um bom sistema de amortecimento de impacto, ser leve e arejado. No mercado existem várias opções para todo o tipo de bolsa e em qualquer loja de desporto só tem de olhar para a zona Running. Não se esqueça – quem vai para o mar avia-se em terra!

3º) Vestuário – Se fosse um vegetal o corredor era uma cebola – utilize roupa prática de modo a que a consiga ir tirando facilmente (tipo casca de cebola) à medida que a sua temperatura corporal aumenta. Opte por roupa justa uma vez que lhe permite movimentar sem atrapalhações.

4º) Opte por zonas planas de início e deixe as subidas para quando tiver mais endurance. As descidas podem ser traiçoeiras uma vez que o esforço de tentar “travar” a velocidade pode implicar a sobrecarga da articulação do joelho.

5º) Trabalhe o sistema muscular de modo a melhorar a performance. Os exercícios devem–se focar nos glúteos e músculos posteriores da coxa – necessitam de ser fortes para uma melhor performance na corrida.

6º) Um dos aspectos essenciais é o reforço do Core para a corrida – providencia uma base para as pernas e ajuda a reduzir o impacto. A força a nível de Core diminui o impacto na coluna vertebral devido ao desenvolvimento dos músculos estabilizadores da coluna.

7º) Não esqueça o equilíbrio e a coordenação. O treino do equilíbrio é útil na ajuda de cada passo que se dá quando se anda, se pratica jogging ou se corre (Quando se corre encontramo-nos numa só perna. Treinos com exercícios numa só perna aumentam a eficácia do equilíbrio).

8º) Hidrate-se!!! Muito!!! 60 a 70% do nosso peso corporal é água. Basta perder 20% da água corporal para pormos em causa a manutenção das nossas funções vitais. Não espere para ter sede: beba-a antes, durante e depois da corrida. O ter sede é um sinal do corpo de que está em carência. O não beber água para ajudar a perder peso é um mito antigo e perigoso que só conduz a estados de desidratação.

9º) Seleccione a hora a que vai correr. Horas de muito calor são mais propensas a desidratação precoce. O ideal é pela fresca da manhã ou então ao final da tarde. Aproveite para ver o nascer ou pôr do sol e já agora- escolha locais arejados! O correr em zonas verdes é de longe mais benéfico do que ao longo da estrada – se está a inspirar mais ar a cada minuto, porquê fazê-lo perto dos escapes dos carros?

10º) Treine com dias de intervalos – dia sim, dia não. Roma e Pavia não se fizeram num só dia. O descanso é tão importante como o treino. Dê tempo ao corpo para descansar e repor todas as energias necessárias para um novo treino. O sistema cardiovascular demora o seu tempo a adaptar-se e correr todos os dias (numa fase inicial) pode levar a situações de Overtraining.

Dê ouvidos ao seu corpo! Se os joelhos, os tornozelos ou as costas lhe começam a doer durante a corrida, se começa com dificuldades em respirar ou dizer o seu nome em voz alta ou se não consegue coordenar os seus movimentos, isso é o seu corpo a avisá-lo que se calhar é melhor encerrar a loja nesse dia e deixar o treino por aí. Depois de amanhã há mais.

Miguel de Lucena
Maio de 2007

Fonte: Médicos de Portugal

DICAS PARA COMEÇAR UM ANO BOM NA CORRIDA!!!!!!

Dicas para melhorar sua resistência

Agora, aprenda 10 dicas de suplementação e exercícios adjuvantes

 | Por Felipe Bomfim

O Dr. Rodrigo Resende Palhares, médico do esporte formado pela UNIFESP e membro do corpo clínico do INA (Instituto do Atleta), listou 10 dicas para mostrarmos as orientações referentes à suplementação e exercícios adjuvantes, aqueles que complementam a corrida. Confira:

SUPLEMENTAÇÃO
Ajuda na construção das células e tecidos, pode aumentar a imunidade, além de participar da atividade dos músculos e do transporte de oxigênio por todo o organismo.

1 – BCAA
São aminoácidos de cadeia ramificada (do inglês, branched chain amino acids) que têm sido apontados como importantes aliados dos atletas para o aumento da resistência e redução da fadiga durante provas mais longas, como 21 km e 42 km. Dentre os benefícios relacionados à ingestão de BCAA, está a diminuição da formação de ácido lático no organismo, a redução da fadiga física durante o exercício e a prevenção de lesões musculares.

2 - Óxido Nítrico Estudos demonstram que ácidos cetônicos, como os que são encontrados em suplementos precursores de óxido nítrico, podem adiar significativamente a fadiga e melhorar a resistência. Isso significa que você poderá correr por mais tempo antes de cansar os músculos. 3 - Ribose A suplementação com ribose pode estimular a produção de ATP (núcleo responsável pelo armazenamento de energia) de forma imediata e permitir que os músculos continuem a trabalhar de forma otimizada. Basicamente, ela ajuda a aumentar as reservas de energia para atividades intensas, fazendo com que os músculos tenham a energia necessária para explosões de força na corrida, como no sprint final da prova. 4 – Energéticos Bebidas energéticas têm a função de maximizar a absorção de fluidos e aumentar a performance por meio do fornecimento de carboidratos e eletrólitos ao organismo. 5 - Maltodextrina Carboidrato complexo de absorção gradativa, que fornece energia durante a atividade física de longa duração e retarda a fadiga, porque libera aos poucos a glicose para o sangue. EXERCÍCIOS ADJUVANTES Outras atividades físicas, que servem de complemento para quem corre. 6 - Suba escadas Assim como correr em subidas, elas ajudam a construir sua força nos membros inferiores. 7 – Exercícios aeróbicos Pule corda uma ou duas vezes por semana ou faça um passeio de bicicleta. Esses exercícios podem ajudar a melhorar sua resistência na corrida. 8 - Musculação Músculos abdominais e lombares fortalecidos ajudam a manter a forma em corridas longas e evitar lesões e dores indesejadas. 9 – Evite exageros Em treinos longos mantenha sempre um ritmo máximo de 80% do que você consegue fazer nas provas. 10 – Intensifique o final Procure elevar o ritmo nos 25% finais dos seus treinos longos para melhorar as finalizações nas provas.

Fonte: http://www.ativo.com

FELIZ ANO NOVO!!!!!!

 

FAÇA UM ANO DIFERENTE!!!!!!! SEJA MAIS SINCERO.... MAIS HONESTO..... MAIS FIEL... CONSIGO MESMO E CONSEQUENTEMENTE COM OS OUTROS!!!!

MUDE SUA VIDA SEJA MAIS SAUDAVEL!!!!!!!

COMECE A CORRER E A PRATICAR ATIVIDADES FISICAS!!!!!

1ª CORRIDA DO ANO 2014!!!!!!!!

VEJA TODOS OS DETALHES DO EVENTO NO BLOG: http://vemcorrer.wordpress.com/2013/12/26/corrida-cepe-comunicado/

CORRIDA DA VIRADA 2013 - 2014

Um grupo de amigos corredores realizam este evento no dia 31.12.2013

E mais para confraternizar do que competir.

Os participantes levam lanches; frutas; agua e o que desejar para dividir com todos.

PARTICIPE!!!!!!

Mais detalhes: http://vemcorrer.wordpress.com/

Genival Dantas de Santana Alex Elisa Cysne, ela vai ser no dia 31 de dezembro com a largada prevista para às 07h, no Oceanário com sentido a Aruana. Segue até o bar Abrolhos, pelo asfalto. No bar Abrolhos entra na areia da praia retornando ao Oceanário, perfazendo aproximadamente 15 km. Vai ter também a opção de 5 km (ainda vou fazer este percurso, amanhã ou hoje). As medalhas e as camisas serão de opção dos corredores. A única observação é que se deve correr com uma camisa branca.Deve-se observar que a corrida ainda é um treino de confraternização, ou seja todos seremos ganhadores sem disputas, somente com voce mesmo. A hidratação, por enquanto, será por conta do corredor, não haverá no percurso. Estou conseguindo, ainda não é certeza, o patrocínio do bar Abrolhos, um ponto de água no próprio bar.

CORRIDA DE RUA EM PIRAMBU-SE!!!!!

História

Para algumas fontes, a nomenclatura do município vem de um peixe comum na região (o pirambu), para outras vem do nome de um chefe indígena que habitou a antiga povoação.

A povoação chamada inicialmente de “Ilha” passou a ser habitada por pescadores no início do século XX, que praticavam a pesca de subsistência nos rios Pomonga, Japaratuba e no Oceano Atlântico, além da caça e agricultura. O comércio era baseado no escambo e as moradias feitas de palha. Em 1911 foi instalada uma casa comercial e fundada a colônia de pescadores. Em 1912 a povoação passou a condição de vila, onde foi construída a igreja em homenagem a Nossa Senhora de Lourdes. Em 1934 com a emancipação de Japaratuba de Capela, Pirambu subiu à condição de povoado.

Na década de 60 do século XX, um grupo de lideranças locais iniciou um movimento de emancipação política de Pirambu. João Dória do Nascimento, vereador de Japaratuba; Manuel Amaral Lemos, produtor rural; Abelardo do Nascimento e José Lauro Ferreira, pescadores; e Xavier dos Santos encabeçavam o movimento.

Em 26 de novembro de 1963 foi sancionada o projeto de lei apresentado pelo deputado estadual Nivaldo Santos, que elevava o povoado à categoria de município com a denominação de Pirambu, desmembrado de Japaratuba. Com a popularidade, o vereador japaratubense João Dória do Nascimento foi eleito o primeiro prefeito de Pirambu, tomando posse em agosto de 1965.

 

 

 

PROGRAMAÇÃO

INSCRIÇÕES:19/12/2013  a 26/12/2013 http://minimaratonapirambu.blogspot.com.br/2013_12_01_archive.html

 

 

Para realização da inscrição será necessário:
- Impressão e Preenchimento da Ficha de Inscrição, disponibilizada no próprio blog.
- Depósito da Taxa de Inscrição (R$ 5,00).

BANCO DO BRASIL
Lucas Correa Macedo
C. Corrente: 19.257-0
Agencia: 3545-9

-Envio da ficha + Comprovante de Depósito em anexo para o email:
ac.bemestarfitness@hotmail.com

* Em caso de dúvidas, pendências ou auxílio. Entrar em contato: ac.bemestarfitness@hotmail.com e/ou (79) 9947-7623.
* Após o envio da ficha de inscrição juntamente ao comprovante de depósito, entraremos em contato com o mesmo, confirmando o recebimento e validando a inscrição do mesmo.

 

CREDENCIAMENTO E ENTREGA DOS KITS:

- No dia da Mini Maratona - 28/12/2013
- Horário: Início 10:00 – Término 13:00
- Na Praça de Eventos, em frente a Academia Bem Estar

* Aos atletas e participantes de outras cidades, o credenciamento e a entrega dos kits será feita também das 15:00 à 15:45.

       LARGADA:16:00

 - Na Praça de Eventos, em frente a Academia Bem Estar

ENCERRAMENTO:

 - 18:00: Entrega de premiações e medalhas, Apresentação de Capoeira

- 19:00: Show de encerramento com banda

 

Para quem quer encerrar o ANO DE 2013 esta corrida vai acontecer  em Pirambu uma bela cidade a beira mar!!!!!!!

 

 

RESULTADO FINAL DA NIGHT RUN 2013!!!!!

http://www.zonaalvo.com.br/resultado-de-corridas.html

 

 

RESULTADO DA II CORRIDA PELA VIDA!!!!!!

http://vemcorrer.wordpress.com/2013/12/17/resultado-da-corrida-pela-vida-agradecimento-joaquim-pe-no-chao/

veja as fotos da corrida na galeria do Blog

OS QUENIANOS, VAI ENCARAR?

Por que os quenianos ganham todas?

Edição 223 - ABRIL 2012 - FERNANDO BELTRAMI

REVISTA CONTRA RELOGIO.

 Muitas são as razões alegadas para a supremacia queniana nas corridas de rua e maratonas. Mas ainda assim faltam algumas peças para fechar esse quebra cabeça.
 
No ano passado, os quenianos venceram todas - todas - as principais maratonas do mundo. O recorde mundial, então, que até o início dos anos 2000 se acreditava que duraria muito tempo, foi constantemente podado ao longo da última década. Em 2011, o melhor tempo não queniano em uma maratona foi o do brasileiro Marílson dos Santos, com a 21ª melhor marca. A extensão do domínio queniano nas provas de longa distância fascina público e cientistas, e é fácil entender por que: uma tribo de pouco mais de 3 milhões de pessoas bate todo o resto do mundo. O que não é tão fácil compreender é o mecanismo por trás deste domínio. Uma "explicação" que se ouve constantemente é que os quenianos precisavam - e alguns ainda precisam - correr vários quilômetros todos os dias, indo e voltando da escola.
 
Esta idéia de que o volume de atividade física acumulado durante a infância e adolescência seja o fator responsável pela dominância queniana nas corridas foi apresentando em uma série de estudos publicados nos anos 90 por um grupo escandinavo, que comparou corredores dinamarqueses com corredores quenianos. Um destes concluiu que "a atividade física durante a infância, combinada com intenso treinamento durante a adolescência, é que os tornam corredores tão superiores".
 
Um estudo de 2007 coletou informações demográfica de mais de 400 corredores de elite queniano e cerca de 90 quenianos não corredores, utilizados como controle. A pesquisa demonstrou que quanto maior o grau de sucesso nas corridas, maior a proporção de entrevistados que pertencia à tribo dos kalenjin, e maior também o número de entrevistados que utilizava a corrida como forma de locomoção para ir à escola. Mas esta explicação, sozinha, não basta.
 

Se o sucesso queniano pudesse ser explicado pela questão de distância da escola, corredores de altíssimo nível estariam espalhados por todo o continente africano, pois a precariedade de transporte não é uma exclusividade do Quênia. Na verdade, alguns anos depois do trabalho inicial, o mesmo grupo escandinavo derrubou a hipótese das idas e vindas para a escola, mostrando que crianças do Quênia possuem níveis de atividade física semelhantes a crianças na Dinamarca.
 
Outro trabalho de um grupo norueguês, realizado em 2006, mostrou não haver diferenças no consumo máximo de oxigênio entre crianças norueguesas e da Tanzânia. Além disso, diversos estudos retrospectivos que analisam a carga de treino realizada por atletas de alto nível de diversos esportes ao longo de suas vidas revelam não haver grande importância da quantidade de treino feita durante a infância.
 

MAGREZA E PERNAS LONGAS. Ainda com relação à hipótese de que a vida rural em altitude tenha levado os quenianos a se tornarem os atletas que são, existe um trabalho que comparou as características físicas, capacidade de exercício e o perfil de atividades físicas em adolescentes quenianos que viviam na zona urbana e na zona rural do país, todos da tribo nandi (kalenjin foi um nome criado para o povo que falava nandi). Os adolescentes vindos da zona rural apresentaram um consumo máximo de oxigênio cerca de 10% maior (55,0 contra 50,0 ml/kg/min). Fora isso, ambos os grupos possuíam um IMC baixíssimo, na casa de 18,5 (para calcular o seu IMC, divida seu peso pelo quadrado da sua altura; para se ter um IMC de 18,5 é preciso uma combinação como 1,72 m de altura e 55 kg), e o biotipo típico dos corredores africanos, com pernas longas e finas.
 
O tempo gasto em trabalhos no campo e atividades físicas de lazer também foi maior para os adolescentes que viviam no meio rural, o que explicaria seu maior consumo máximo de oxigênio. Estes meninos participaram de um treinamento de 12 semanas, para que se avaliasse o potencial de resposta ao treinamento de corrida que cada um apresentava. Curiosamente, tanto os garotos da cidade quanto os da zona rural apresentaram os mesmos percentuais de melhora, tanto em consumo de oxigênio (VO2Max), economia de corrida, diminuição da concentração de lactato sanguíneo e outros.
 
No entanto, como os garotos do interior já começaram o estudo com uma capacidade física mais elevada, eles mantiveram esta diferença ao longo de todo o treinamento. Ao final das 12 semanas, os da cidade correram os 5 km em 20h25min, enquanto os outros já o faziam em 18h42min. É uma diferença muito grande em performance, especialmente se considerarmos que vários dos parâmetros fisiológicos eram virtualmente idênticos entre os grupos.
 

Os autores do trabalho creditam a diferença em performance às diferenças em consumo máximo de oxigênio (55,6 e 59,1 ml/kg/min para os meninos da cidade e do campo, respectivamente, ao final do treinamento). Uma diferença em VO2 desse porte, cerca de 3.5 ml/kg/min, equivale ao que é necessário para que se aumente a velocidade de uma esteira em cerca de 1,0 km/h. Essa é mais ou menos a diferença de velocidade dos 5.000m entre os dois grupos.
 
Apesar de os valores de consumo máximo de oxigênio explicarem as diferenças de performance entre os garotos quenianos com diferentes estilos de vida, corredores quenianos não possuem um VO2max mais alto que os europeus, na verdade seus valores podem ser até um pouco mais baixos. Se a diferença não está na capacidade de consumir oxigênio, uma velocidade de corrida mais alta deve ser explicada por uma variável.
 
 
CORRIDA ECONÔMICA. Na corrida de longa distância, os três principais determinantes da velocidade são o VO2max, a economia de corrida e o percentual do VO2max sustentado durante a prova. Entre as duas últimas, e economia de corrida tem sido apontada como principal diferença entre corredores africanos e caucasianos (brancos).
 
Para correr rápido por longas distâncias, não basta ter a habilidade de consumir grandes quantidades de oxigênio, é preciso também conseguir convertê-lo em velocidade de deslocamento da forma mais eficiente possível. Atletas de origem africana possuem uma grande vantagem em relação aos europeus neste sentido. Via de regra, eles possuem membros inferiores mais alongados e finos, que pesam menos.
 

Assim, o custo energético para fazer a reposição das pernas durante a corrida se torna muito mais baixo para os africanos. Já foi demonstrado que corredores vindos da Eritréia possuem pernas mais longas, panturrilhas mais finas e um índice de massa corporal menor quando comparados com corredores espanhóis. O resultado dessas diferenças é que os africanos consumiam 12% menos oxigênio que os espanhoís para correr a 21 km/h, o que implica que eles poderiam correr bem rápido até estarem no mesmo grau de esforço relativo.
 
Dados de outros trabalhos corroboram esta idéia, com valores variando entre 8-12% de melhor economia de corrida para os africanos. O único problema desta hipótese é que ela se aplica a todos os corredores que possuem um biótipo parecido com o dos quenianos, e se este fosse o fator responsável pelo elevado nível de performance dos corredores teríamos uma disputa muito maior entre atletas de diversas nações africanas.
 
ALTITUDE NÃO EXPLICA. Outra teria muito popular que explicaria o fenômeno queniano é o fato de eles viverem e treinarem em altitude. Mais uma vez, no entanto, as contas não fecham. Os kalenjins vivem numa altitude de cerca de 2.000m, o que é encontrado em diversas partes do mundo. Além disso, o principal efeito de se viver em altitude seria uma capacidade aumentada de transportar e utilizar oxigênio, o que seria mostrado, por exemplo, com um VO2Maxmais alto, o que não é o caso.
 
Como já se viu, os quenianos não possuem um VO2max, ou qualquer outra variável ligada ao sistema cardiovascular, mais alto do que atletas de outras nacionalidades. É verdade, no entanto, que a atividade de algumas enzimas ligadas à produção de energia é bem mais alta em quenianos do que em atletas brancos. Como sempre, no entanto, esta não é uma exclusividade queniana.
 
Um trabalho publicado agora em 2012 por um grupo de italianos, promete aumentar a discussão. Os autores tiveram acesso a uma seleto grupo de corredores, quenianos da tribo kalenjin e corredores europeus. Os quenianos possuíam um tempo médio em maratona de 2h07, enquanto os europeus eram ligeiramente mais lentos. O resultado foi o contrário do que se previa: os quenianos não apresentaram nenhuma diferença significativa em relação aos europeus, nem mesmo quanto à sua economia de corrida.
 
Ambos os grupos possuíam o mesmo consumo máximo de oxigênio, economia de movimento similar e estavam no mesmo percentual do VO2Max em seu ponto de limiar anaeróbico, o que levou os autores a crer que a razão pela qual os quenianos se destacam nas provas de fundo não está relacionada com a energética de corrida.
 

 
MELHOR RESFRIAMENTO. Uma hipótese interessante diz respeito à termorregulação. Hoje se sabe que cada corredor possui uma temperatura máxima que seu corpo tolera durante o exercício, que é de cerca de 40°C. O aumento de temperatura corporal depende primariamente da taxa metabólica, ou da velocidade de corrida, e em segunda instância da capacidade de perda de calor de cada um. Ou seja, o corpo "cria" calor por um mecanismo e se desfaz dele por outro, a sudorese.
 
O resultado dessa equação é a taxa de aumento da temperatura corporal, que nosso organismo calcula em termos de quanto tempo de atividade ainda temos, para saber se no ritmo atual iremos "super-aquecer" ou não. Os corredores africanos, menores e mais esguios, aquecem menos, e possuem mais facilidade de perda de calor. Pense em como é mais fácil desmanchar uma barra de gelo fina do que um bloco de gelo mais compacto, ainda que os dois tenham o mesmo peso absoluto. A razão entre a superfície de contato com o meio externo e a massa corporal está à favor dos africanos, o que favorece a perda de calor para o meio e possibilita que eles corram por mais tempo em altas velocidades do que atletas europeus antes que seus corpos emitam sinais de alerta, na forma de fadiga.
 

No final das contas, nenhum fator independente explica por completo a supremacia queniana nas corridas de fundo. A resposta deve combinar um pouco de tudo: a altitude, a melhor economia de corrida, a necessidade de percorrer longas distâncias a pé etc. É preciso lembrar que qualquer dos fatores fisiológicos ou históricos apresentados como argumento pode ser encontrado em outros povos, e talvez os kalenjins tenham simplesmente tido a sorte de reunir todos eles ao mesmo tempo.

 
Tão importante quanto o resto talvez seja o barulho que nós fazemos em torno disso. O mundo "branco" está há anos procurando por uma evidência concreta que explique o domínio queniano, na crença de que algo singular explique sua vantagem nas corridas, e isso oferece uma incontestável vantagem psicológica aos quenianos, o que só favorece seu reinado.

 

II CORRIDA PELA VIDA - entrega do KIT.

ATENÇÃO ATLETAS: INSCRIÇÕES PARA A 2ª CORRIDA PELA VIDA ( BENEFICENTE Á PAROQUIA BEM AVENTURADOS DOS POBRES NO BAIRRO DE ARUANA),
SE ENCERRAM AMANHÃ (TERÇA FEIRA DIA 10).
QUEM AINDA ESTÁ INTERESSADO,SE INSCREVA NA LOJA ESPORTE E LAZER , NA RUA GERU, CENTRO.
    
A TAXA É 25:00 REAIS OU UM SACO DE CIMENTO.
A CORRIDA VAI SER REALIZADA DOMINGO DIA 15/12/13.
LARGADA ÁS 7:30 HS EM FRENTE AO CLUBE DO BANESE NA COROA DO MEIO.
PERCURSO DE 7 KM, LARGANDO E CHEGANDO NO CLUBE

PREMIAÇÃO : TROFÉUS P/ OS TRES PRIMEIROS COLOCADOS : MASC E FEM. , MEDALHAS E CAMISETAS P/ TODOS QUE PARTICIPAREM.
CONFIRMAÇÃO DO KIT, NO SÁBADO DIA 14/12 DAS 14:00 HS ÁS 17:30 HS EM FRENTE AO CAMPO DO SERGIPE , NA AV. RIO DE JANEIRO.